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Unit 03  ④

해석

여러분은 늘 공부하느라 많은 시간을 낼 수 없지만 여전히 더 건강해지기를 원하는 바쁜 학생입니까? 사실은 건강한 삶은 그렇게 어렵지는 않습니다. 그러나 약간의 의무감과 원기를 회복하는 것에 대한 큰 사랑이 필요합니다.

여기에 건강생활을 유지하기 위한 팁이 있습니다.

만약 당신이 아침에 다른 것을 할 시간이 없다면 큰 잔으로 물을 마실 시간을 가지세요. 우리는 밤에 산소를 많이 잃어서 세포를 다시 활기차게 하기 위해 물과 산소를 공급할 필요가 있습니다. 한 잔의 물을 마시면 일주일 안에 피로감을 적게 느끼기 시작할 것입니다. 나는 물 맛을 좋아하지만 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 만약 당신이 그런 사람 중 하나라면(물 맛을 좋아하지 않는다면) 신선한 레몬을 짜서 마실 물에 첨가하고 마시세요.

만약 당신이 아침에 등교하여 저녁까지 계속 밖에 있다면 몇 개의 과일을 가져가서 드세요. 과일은 우리 몸에서 필요로 하는 영양분, 비타민과 당분이 매우 풍부합니다.

만약 당신이 급우들과 패스트푸드점에 가고 싶다면, 가더라도 버거나 감자튀김을 주문하지 마세요. 대신에 괜찮은 샐러드를 주문하세요. 아니면 당신의 관심을 끄는 건강에 좋은 음식을 주문하세요. 정크푸드는 당신의 몸에 아무것도 해주지 않고 여분의 불필요하고 건강에 좋지 못한 지방을 주는 “빈 열량”으로 가득합니다.

만약 당신이 교실에서 공부한다면 매 시간마다 일어나 산책을 하세요. 만약 교실 밖에 계단이 있다면 두 시간마다 오르내리며 달리세요. 혈액이 순환되고, 근육이 움직이게 해 주세요.

책상에서 시간이 날 때, 약간의 깊은 숨을 쉬세요. 호흡을 들이마시며 5초를 세고 몇 초간 숨을 멈추었다가 천천히 내쉬세요. 산소와 이산화탄소의 교환이 우리 혈액과 세포에 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

풀이

패스트푸드점에 가기는 하되 가서 샐러드나 다른 건강에 좋은 음식을 주문하라고 권유하고 있다.

① 시간이 날 때마다 숨을 깊게 호흡해라.

② 매 시간 몸을 움직여라.

③ 할 수 있을 때마다 신선한 과일을 먹어라.

④ 친구와 함께 패스트푸드점에 가는 것을 피해라.

⑤ 아침에 일어나자마자 물을 마셔라.

Words & Phrases

•commitment [kəmítmənt] (～을 하겠다는) 의무, 책임, 공약

•on the go 끊임없이 일하여, 계속하여

•oxygen [£ksiʤ∂n] 산소

•inhale [inhèil] 숨을 들이쉬다

•up to ～에 이를 때까지